Nói đến điều sợ nhất, có một thứ khiến ai cũng thấy, đó chính là ung thư! Tuy nhiên, mọi người có thể tự mình phòng ngừa ung thư. Để làm được điều này không cần phải sử dụng những phương pháp phức tạp, mà là duy trì một lối sống lành mạnh!
Điều này có chính xác?
Ung thư thực sự là một căn bệnh có thể phòng ngừa được. Lý do cho sự xuất hiện của nó bao gồm các yếu tố bên trong và bên ngoài, các yếu tố bên trong chủ yếu đề cập đến di truyền, miễn dịch và nội tiết,… Những yếu tố này nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.
Các yếu tố bên ngoài bao gồm thói quen sinh hoạt, trong cuộc sống hàng ngày chúng ta có thể phòng chống ung thư hiệu quả bằng cách thiết lập một lối sống lành mạnh!
Để phòng ngừa ung thư, hãy thực hiện 4 điều này!
1. Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc có thể cho phép tim, não, gan và các cơ quan khác được nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì sức đề kháng bình thường, giúp chống lại tác động của gen ung thư và tránh bị các khối u ác tính khác nhau.
Nếu điều đó không đủ để gây ấn tượng với bạn, thì đây là bảng xem những gì mà tình trạng thiếu ngủ kinh niên có thể gây ra cho cơ thể bạn:
Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khả năng đề kháng và phục hồi bệnh tật, đồng thời làm nặng thêm các bệnh khác hoặc gây ra các bệnh hiện có, chẳng hạn như bệnh tim mạch và mạch máu não. Các proto-oncogene cũng có thể được kích hoạt và ức chế khối u. trở nên yếu hơn, các tế bào ung thư đã đến.
2. Thói quen ăn uống lành mạnh
Như câu nói, bệnh tật từ miệng mà vào. Để ngăn ngừa ung thư, bạn phải giữ mồm giữ miệng!
Vì vậy, làm thế nào để ăn uống tốt?
- Dưới đây là các khuyến nghị về chế độ ăn uống chống ung thư từ Viện Ung thư Hoa Kỳ:
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ và thường xuyên, ăn nhạt nhất có thể, ăn ít thức ăn có nhiều muối hoặc thức ăn ngâm chua, và kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn không quá 6 gam mỗi ngày.
- Uống ít hoặc không uống đồ uống có đường, và ăn ít thức ăn có mật độ năng lượng cao, chẳng hạn như các món tráng miệng khác nhau, thịt nhiều chất béo, v.v.
- Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc và đậu, tốt nhất là hơn 5 loại mỗi ngày.
- Giảm ăn thịt đỏ (như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu) và ăn ít thịt đã qua chế biến (như xúc xích, giăm bông).
- Cố gắng không uống rượu. Nếu cần uống rượu, nam giới nên uống ít hơn 2 đơn vị rượu mỗi ngày và phụ nữ nên uống ít hơn 1 đơn vị rượu mỗi ngày.
3. Tập thể dục thường xuyên
Về tập thể dục, trước tiên chúng ta hãy xem xét hai nghiên cứu:
Một nghiên cứu dài hạn trên 70.000 người tại Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy chỉ cần đi bộ hơn 40 phút mỗi ngày có thể giảm một nửa nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Thiếu tập thể dục cần thiết có thể làm giảm tuổi thọ của con người từ 3-5 năm và tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim và đột quỵ từ 25% đến 50%.
Vì vậy, cách tốt nhất để tập thể dục là gì?
Cách tập thể dục, bạn có thể chọn đi bộ, tốt nhất là sải bước (115 ~ 125 bước mỗi phút), mỗi lần khoảng 3 km. Tất nhiên, chạy bộ, đạp xe, thái cực quyền, v.v.
Ngoài ra, tốt nhất nên bố trí tập thể dục vào buổi chiều hoặc sau bữa tối, mỗi lần tập từ 30 đến 45 phút, không quá 1 giờ và tuân thủ 3 đến 5 lần / tuần.
4. Hãy hạnh phúc
Như người ta đã nói, một nụ cười có nghĩa là ít hơn mười năm, và thường xuyên duy trì tâm trạng vui vẻ, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ; trong khi cảm xúc tiêu cực có thể gây rối loạn chức năng thần kinh và nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, và nhiều loại của bệnh tâm sinh lý.
Trong cuộc sống ai cũng có thể gặp phải những điều không vừa ý, khi tâm trạng không vui nên dùng những phương pháp tích cực để tự điều chỉnh:
- Thường xuyên cười to, tiếng cười có thể thúc đẩy những thay đổi trong cơ thể con người và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch và nội tiết.
- Ra ngoài trời nhiều hơn và trở về với thiên nhiên có thể giúp cải thiện tâm trạng và sự tự tin. Bởi vì những người tiếp xúc với thế giới tự nhiên ít tức giận, trầm cảm và căng thẳng.
- Nghe nhạc có thể giúp giải tỏa lo âu, giúp ngủ ngon và tăng cường trí nhớ.
- Tiếp xúc nhiều hơn với động vật, động vật mang lại cho con người tình bạn và sự ấm áp, con người có người để trò chuyện, để giải tỏa áp lực.
Ngoài ra mọi người có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng giúp hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa ung thư, điển hình như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fucoidan Nhật Bản.
Fucoidan dạng nước mang nhiều ưu điểm hơn bởi những lý do như đem đến hiệu quả hấp thụ tốt hơn, nhanh hơn, vì thế được nhiều người lựa chọn.
Các tác dụng của hoạt chất fucoidan cũng như các thành phần dưỡng chất khác trong sản phẩm vì thế cũng được phát huy một cách hiệu quả.
Super Fucoidan được điều chế hoàn toàn từ rong nâu Mozuku, Nhật Bản. Super Fucoidan giúp kiềm chế và kiểm soát tế bào ung thư làm cho tế bào ung thư tự chết – quá trình Apoptosis (chu trình tự chết) đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, tạo ra tế bào máu mới.
Để mua sản phẩm Super Fucoidan gọi 0925.500.600 hoặc 0923.010.989 để được tư vấn miễn phí
Để lại một bình luận