Tập thể dục với tạ khoảng 1kg kết hợp với làm việc nhà không chỉ giúp phòng ngừa ung thư vú mà còn đẩy lùi được nhiều bệnh tật cũng như cải thiện vóc dáng hiệu quả.
1. Nghiên cứu về tác dụng của tập thể dục đối với bệnh nhân ung thư vú
Tập luyện (tập thể dục với tạ hoăc không chỉ giúp bạn có thêm tinh thần để chống chọi với bệnh tật mà còn trực tiếp đẩy lùi nó nữa, theo nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí JAMA Oncology.
Nghiên cứu được thực hiện trên 3.241 phụ nữ mắc ung thư vú giai đoạn II và III, có hồ sơ lưu trữ tại cơ sở chăm sóc y tế Kaiser Permanente (Bắc California – Mỹ) và Viện Nghiên cứu Ung thư Dana Farber (Massachusetts – Mỹ).
Các nhà khoa học dùng máy CT scanner để đánh giá các mô cơ và phát hiện ra rằng tỉ lệ cơ bắp và nguy cơ tử vong luôn tỉ lệ nghịch với nhau, bất kể tuổi tác và giai đoạn bệnh. Cụ thể, người có khối lượng cơ cao thì nguy cơ tử vong thấp hơn và ngược lại.
Ngoài việc cơ bắp là biểu hiện cho sức khỏe – đồng nghĩa với khả năng chống chọi bệnh, các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy việc cơ bắp tiêu biến và chất béo gia tăng là một trong những điều mà ung thư vú gây ra trên cơ thể người bệnh.
Ngăn chặn được điều này, bạn phần nào chống lại sự suy sụp tổng thể và từ đó có thêm thời gian và khả năng để chống lại bệnh.
2. Tập thể dục với tạ phòng ngừa ung thư vú
Một trong các tác giả, tiến sĩ Jennifer Ashton, Trưởng Phòng khám y khoa của Kaiser Permanente, khuyên người bệnh nên tranh thủ làm những động tác thể dục với tạ nhẹ (có thể tự chế) khoảng 1-1,4 kg khi đang làm những việc vặt hàng ngày. Và nếu có thể, ngoài động tác tập thể dục với tạ 1kg khi đã quen dần có thể nâng lên hơn.
Ngoài ra, hãy đi đến phòng tập gym hay chơi một môn thể thao nào đó nặng hơn với tần suất đều đặn để có tác dụng.
Ngoài ra, giữ chế độ ăn uống khỏe mạnh là điều cần thiết cho cả việc xây dựng cơ bắp lẫn chống lại bệnh ung thư vú.
Người đang tập để lên cơ cần bổ sung nhiều protein – vốn có nhiều trong thịt nạc, trứng, sữa, sữa chua, cá, đậu và các loại hạt. Một phụ nữ cỡ người trung bình, nặng 57 kg cần khoảng 45 g protein mỗi ngày, tương đương 85 g thịt gà và 3 ly sữa.
Ngoài ra mọi người có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng giúp hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa ung thư, điển hình như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fucoidan Nhật Bản.
Fucoidan dạng nước mang nhiều ưu điểm hơn bởi những lý do như đem đến hiệu quả hấp thụ tốt hơn, nhanh hơn, vì thế được nhiều người lựa chọn.
Các tác dụng của hoạt chất fucoidan cũng như các thành phần dưỡng chất khác trong sản phẩm vì thế cũng được phát huy một cách hiệu quả.
Super Fucoidan được điều chế hoàn toàn từ rong nâu Mozuku, Nhật Bản. Super Fucoidan giúp kiềm chế và kiểm soát tế bào ung thư làm cho tế bào ung thư tự chết – quá trình Apoptosis (chu trình tự chết) đồng thời tăng cường hệ miễn dịch
Trả lời